{"id":12983,"date":"2022-03-18T09:02:38","date_gmt":"2022-03-18T12:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/infoactual.com.ar\/?p=12983"},"modified":"2022-03-18T09:02:39","modified_gmt":"2022-03-18T12:02:39","slug":"dia-mundial-del-sueno-dormir-bien-reduce-los-riesgos-de-hipertension-y-las-posibilidades-de-sufrir-accidentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoactual.com.ar\/index.php\/2022\/03\/18\/dia-mundial-del-sueno-dormir-bien-reduce-los-riesgos-de-hipertension-y-las-posibilidades-de-sufrir-accidentes\/","title":{"rendered":"D\u00cdA MUNDIAL DEL SUE\u00d1O: DORMIR BIEN REDUCE LOS RIESGOS DE HIPERTENSI\u00d3N Y LAS POSIBILIDADES DE SUFRIR ACCIDENTES"},"content":{"rendered":"\n

El D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o se conmemora hoy y se celebra desde hace 15 a\u00f1os en todo el mundo para enfatizar el impacto que el h\u00e1bito de dormir bien genera en la calidad de vida de las personas como mayor concentraci\u00f3n, bienestar f\u00edsico y emocional y equilibrio mental, algunos de los beneficios de tener un sue\u00f1o saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

   Este d\u00eda fue creado por la Asociaci\u00f3n Mundial de Sue\u00f1o como una iniciativa para concientizar sobre la importancia del sue\u00f1o para la salud y la calidad de vida y el lema de este a\u00f1o es \u00abSue\u00f1o de calidad, mente sana, mundo feliz\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

   Desde la asociaci\u00f3n llamaron a reflexionar sobre la incidencia del sue\u00f1o en la salud mental, en la concentraci\u00f3n durante el d\u00eda y en las posibilidades de sentirse agobiado f\u00edsica, mental y emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n

   Para lograr un sue\u00f1o adecuado se deben mantener horarios regulares, acostarse y despertarse todos los d\u00edas en horarios similares y procurar que el per\u00edodo de sue\u00f1o se produzca en un ambiente adecuado: oscuro, silencioso y con una temperatura confortable.<\/p>\n\n\n\n

   Adem\u00e1s se recomienda dormir entre 7 y 8 horas continuas por noche para que el sue\u00f1o resulte reparador y permita estar descansados y alertas al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

   \u00abBuena calidad y suficiente cantidad es la ecuaci\u00f3n perfecta cuando hablamos de un sue\u00f1o saludable. Durante el sue\u00f1o, el cerebro elimina toxinas potencialmente da\u00f1inas para el envejecimiento, por lo que, cuando hablamos de personas en edad adulta, es determinante la diferencia entre dormir poco y llegar a la cantidad adecuada, que es entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o\u00bb, se\u00f1al\u00f3 el Dr. Eduardo Borsini, M\u00e9dico Neumon\u00f3logo de la Unidad de Sue\u00f1o del Hospital Brit\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n

   Seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente de la instituci\u00f3n, un tercio de las personas roncadoras presentan s\u00edntomas de somnolencia excesiva durante el d\u00eda y el 44% de los hipertensos roncadores tienen frecuentes pausas respiratorias cuando duermen, que aumentan el riesgo cardiovascular futuro.<\/p>\n\n\n\n

   \u00abEsta situaci\u00f3n aumenta los riesgos de complicaciones por accidentes y reduce el desempe\u00f1o de estos pacientes durante las actividades diarias\u00bb, remarc\u00f3 el Dr. Borsini.<\/p>\n\n\n\n

   Durante la pandemia, en el marco del aislamiento social, la problem\u00e1tica del sue\u00f1o fue especialmente protagonista en la poblaci\u00f3n adulta y joven.<\/p>\n\n\n\n

   Seg\u00fan un estudio de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o y la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o de Estados Unidos, durante ese per\u00edodo aumentaron en un 40% los trastornos del ritmo de sue\u00f1o- vigilia, hubo un 50% m\u00e1s de prevalencia del insomnio y aument\u00f3 en un 25% el consumo de psicof\u00e1rmacos, fundamentalmente hipn\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n

   \u00abLograr una buena calidad y cantidad de sue\u00f1o mejora las posibilidades de tener buena salud f\u00edsica, cognitiva y emocional\u00bb, afirm\u00f3 el especialista y agreg\u00f3 que \u00aben un adulto reduce los riesgos de hipertensi\u00f3n y las posibilidades de que puedan sufrir accidentes de tr\u00e1nsito, laborales o dom\u00e9sticos\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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