El deseo de mejorar el rendimiento, la presi\u00f3n por alcanzar una determinada apariencia f\u00edsica y la necesidad de pertenecer a un grupo son algunos factores que impulsan el consumo de suplementos en adolescentes y j\u00f3venes. Las redes sociales tambi\u00e9n refuerzan esta tendencia al mostrar cuerpos idealizados, resultados sorprendentes y recomendaciones de influencers que no siempre cuentan con respaldo cient\u00edfico o pueden responder a intereses comerciales. Adem\u00e1s, la facilidad de compra online permite acceder a estos productos sin evaluar previamente si realmente son necesarios.<\/p>\n\n\n\n
Ante este escenario, es importante distinguir entre una necesidad nutricional concreta y la percepci\u00f3n de que consumir suplementos es indispensable para entrenar, ganar masa muscular o cuidar la salud. Que un suplemento sea innecesario no significa que siempre sea peligroso, pero tampoco que sea inocuo: sus efectos dependen del producto, la dosis, las combinaciones y las caracter\u00edsticas de quien lo consume.<\/p>\n\n\n\n
\u201cExiste un mensaje cultural que conviene cuestionar: el de que el cuerpo siempre necesita algo m\u00e1s para funcionar bien. Desde la salud, podemos ayudar a distinguir una necesidad real de una creada por el marketing, sin culpabilizar a quienes reciben esos mensajes\u201d, sostiene la Dra. Karin Kopitowski, m\u00e9dica de familia y directora de la Unidad Acad\u00e9mica de Ciencias de la Salud de la Universidad Hospital Italiano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1ndo se necesitan suplementos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante la adolescencia, el cuerpo crece, desarrolla huesos, m\u00fasculos y otros tejidos, y atraviesa cambios hormonales. Por eso, las necesidades nutricionales deben evaluarse de acuerdo con la edad, el momento del desarrollo, la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica. Tambi\u00e9n se debe evitar que los suplementos reemplacen comidas y consultar con un profesional ante enfermedades previas o ante el uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n \u201cAntes de pensar en un suplemento, hay que revisar las bases: comer lo suficiente, tener una alimentaci\u00f3n variada, entrenar de manera progresiva, hidratarse y descansar. Ning\u00fan polvo compensa comer poco, dormir mal o entrenar sin recuperaci\u00f3n\u201d, explica Kopitowski<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los beneficios y riesgos tambi\u00e9n var\u00edan seg\u00fan el producto. La creatina tiene beneficios demostrados para determinados esfuerzos f\u00edsicos en adultos, pero la evidencia sobre su uso y seguridad a largo plazo en menores es m\u00e1s limitada. Los suplementos proteicos suelen ser innecesarios cuando la alimentaci\u00f3n cubre los requerimientos, mientras que el exceso de vitaminas y minerales puede provocar efectos adversos.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa adolescencia, por s\u00ed sola, no es una indicaci\u00f3n para tomar suplementos ni realizar an\u00e1lisis de rutina. Puede tener sentido cuando existe una carencia o una dificultad concreta para cubrir los requerimientos, pero cada caso debe evaluarse de manera individual por un profesional de la salud\u201d, afirma la especialista.<\/p>\n\n\n\n En la adolescencia, es importante cuidar la relaci\u00f3n con la comida y con el propio cuerpo. El reemplazo de comidas por batidos, el aumento progresivo de las dosis o la sensaci\u00f3n de que no se puede entrenar sin consumir un producto pueden ser se\u00f1ales que den lugar a una conversaci\u00f3n. Tambi\u00e9n merecen atenci\u00f3n la preocupaci\u00f3n persistente por no tener suficiente m\u00fasculo, las dietas muy r\u00edgidas, la angustia cuando no se puede entrenar o la necesidad de hacer ejercicio incluso estando lesionado.<\/p>\n\n\n\n Ninguna de estas se\u00f1ales, por s\u00ed sola, permite hacer un diagn\u00f3stico, pero puede justificar una conversaci\u00f3n y, si persiste, una consulta profesional. El insomnio, las palpitaciones y las molestias digestivas tambi\u00e9n pueden ser efectos de algunos productos y conviene tenerlos en cuenta.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa mejor forma de acompa\u00f1ar es acercarse con curiosidad y sin ridiculizar, con preguntas como \u2018\u00bfqu\u00e9 est\u00e1s tomando?\u2019, \u2018\u00bfqu\u00e9 esper\u00e1s que te aporte?\u2019 o \u2018\u00bfqui\u00e9n te lo recomend\u00f3?\u2019\u201d, sugiere Kopitowski<\/strong>. El objetivo es respetar la autonom\u00eda de los j\u00f3venes y generar un espacio de confianza para reflexionar sobre sus expectativas, los plazos de desarrollo y la presi\u00f3n por parecerse a determinados cuerpos.<\/p>\n\n\n\n Frente a un mercado que ofrece soluciones aparentemente sencillas y r\u00e1pidas, es importante cuestionar la idea de que siempre hace falta algo m\u00e1s para estar sano, alcanzar determinados objetivos f\u00edsicos o responder a las expectativas de los dem\u00e1s. No se trata de asustar ni de prohibir, sino de reconocer qu\u00e9 necesita realmente cada persona y evitar productos, gastos y preocupaciones que no aportan bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El deseo de mejorar el rendimiento, la presi\u00f3n por alcanzar una determinada apariencia f\u00edsica y la necesidad de pertenecer a un grupo son algunos factores que impulsan el consumo de suplementos en adolescentes y j\u00f3venes. 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